为深入贯彻《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划》要求，落实“健康第一”的教育理念，我们文化旅游与艺术学院于2025年9月全面开展“健康生活，从心开始”主题讲座。本次讲座以多元形式搭建心理成长平台，让心理健康教育走进班级、贴近学生，为青春成长注入温暖力量。
本次讲座打破传统说教模式，结合青少年身心发育特点与日常学习生活痛点，精心设计了兼具专业性与趣味性的活动环节。趣味心理测试环节中，同学们通过专业量表初步了解自身压力水平与情绪状态；真实案例剖析环节，李晓书记结合“熬夜刷手机导致注意力下降”“缺乏运动引发情绪低落”等典型场景，解读了《2024年大学生心理健康状况调查报告》中“每周运动3次及以上的学生抑郁风险最低”的研究结论，让学生直观认识到生活方式与心理健康的紧密关联 。小组讨论现场氛围热烈，同学们坦诚分享个人经历：有同学谈到“连续熬夜复习后，不仅成绩不理想还变得易怒焦虑”，也有同学分享“坚持晨跑一学期，不仅体质增强，面对学业压力时也更从容”，大家在交流中相互启发，逐渐明晰规律作息、合理饮食、适度运动对情绪调节的重要作用。
针对学生普遍面临的学习压力、情绪调节等问题，李晓书记系统阐释了心理健康的核心标准与常见认知误区，特别强调“心理健康是人生幸福基石”的理念，引导学生摒弃“心理问题就是矫情”的错误认知。在技能传授环节，结合临床案例中的实用方法，详细演示了深呼吸放松法、积极心理暗示、情绪日记记录法等可直接落地的心理调适技巧，帮助学生掌握应对压力的“心理工具箱”。针对部分学生存在的社交焦虑问题，通过角色扮演、“优点轰炸”等互动形式，鼓励学生主动表达、积极共情，培养健康的人际关系；同时介绍了学校免费心理咨询服务的预约方式与“学校-院系-班级-宿舍”四级预警网络，消除学生求助顾虑，让大家知晓遇到困扰时“有处可去、有人可依” 。现场还发起“健康生活公约”倡议，同学们共同约定“拒绝熬夜刷手机”“每周运动不少于3次”“主动关心身边同学”等具体条款，将心理成长理念转化为实际行动。
此次主题讲座的开展，不仅让学生深化了对心理健康的认知，掌握了科学的自我调适方法，夯实了“全员心育”的工作基础 。讲座通过“理念引导+技能培训+实践倡议”的三维模式，将心理健康教育与生活方式养成深度融合，有效提升了学生的心理健康素养与心理韧性。
